भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चावल, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और जंगली चावल का सलाद, जंगली चावल भराई के साथ भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश, तथा जंगली चावल और सेब के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले से गरम ओवन 450 डिग्री फारेनहाइट काले चावल कुक औरउबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जंगली चावल निविदा तक, 35-40 मिनट; नाली और कुल्ला,जितना संभव हो उतना पानी मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावल
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
पॉट
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
3
इस बीच, 1/4 कप तेल के साथ स्क्वैश टॉस करेंएक और बेकिंग शीट; नमक के साथ मौसम औरकाली मिर्च. रोस्ट, एक बार टॉस, जब तक स्वर्णभूरा और निविदा, 20-25 मिनट; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
सिरका, शहद, और शेष रहेंएक बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
हनी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
5
काले चावल जोड़ें औरजंगली चावल, स्क्वैश, स्कैलियन, अनार के बीज, माइक्रोग्रीन्स, और पिस्ता; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
अंकुरित
काला चावल
पिस्ता नट्स
हरा प्याज
स्क्वैश
चावल
6
आगे करें: सलाद (माइक्रोग्रेन के बिना)4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।