भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद

भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुना हुआ स्क्वैश के साथ काले और जंगली चावल का सलाद आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 373 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चावल, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और जंगली चावल का सलाद, जंगली चावल भराई के साथ भुना हुआ बलूत का फल स्क्वैश, तथा जंगली चावल और सेब के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 450 डिग्री फारेनहाइट काले चावल कुक औरउबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जंगली चावल निविदा तक, 35-40 मिनट; नाली और कुल्ला,जितना संभव हो उतना पानी मिलाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला चावलकाला चावल
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
पॉटपॉट
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं और ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
इस बीच, 1/4 कप तेल के साथ स्क्वैश टॉस करेंएक और बेकिंग शीट; नमक के साथ मौसम औरकाली मिर्च. रोस्ट, एक बार टॉस, जब तक स्वर्णभूरा और निविदा, 20-25 मिनट; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
सिरका, शहद, और शेष रहेंएक बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
हनीहनी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
काले चावल जोड़ें औरजंगली चावल, स्क्वैश, स्कैलियन, अनार के बीज, माइक्रोग्रीन्स, और पिस्ता; मौसमनमक और काली मिर्च के साथ और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंकुरितअंकुरित
काला चावलकाला चावल
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
हरा प्याजहरा प्याज
स्क्वैशस्क्वैश
चावलचावल
6
आगे करें: सलाद (माइक्रोग्रेन के बिना)4 घंटे आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
1
कोई भी अनाज (ऐमारैंथ को छोड़कर)
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऐमारैंथऐमारैंथ
अनाजअनाज

सामग्री

8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाला चावलकाला चावल11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परबटरनट स्क्वैश, छील, बीज हटा दिया, टुकड़ों में काट दियाबटरनट स्क्वैश, छील, बीज हटा दिया, टुकड़ों में काट दिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुना हुआ पिस्ता, कटा हुआभुना हुआ पिस्ता, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनार के बीजअनार के बीज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर92
पत्रिका
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