भुनी हुई फूलगोभी और टमाटर के साथ चना करी सिर्फ हो सकती है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 349 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, छोले, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 220 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो वडौवन-भुनी हुई फूलगोभी हरीसा छोले की सब्जी के साथ, चना और फूलगोभी करी, तथा फूलगोभी के साथ चना करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें फूलगोभी को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और रिमेड बेकिंग शीट के एक तरफ एक परत में व्यवस्थित करें । टमाटर को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और शीट के दूसरी तरफ व्यवस्थित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । तब तक भूनें जब तक कि फूलों को धब्बों में ब्राउन न किया जाए और टमाटर नरम न हो जाएं, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
फूलगोभी
जैतून का तेल
टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
2
एक मध्यम बर्तन में, मध्यम-उच्च पर 2 चम्मच तेल गरम करें । प्याज को पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
लहसुन, अदरक, और करी पाउडर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडर
लहसुन
अदरक
4
छोले, टमाटर और 2 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम, कवर और 8 मिनट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोला
टमाटर
पानी
5
फूलगोभी डालें और गर्म होने तक और छोले के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । नमक के साथ पालक और सीताफल और मौसम में हिलाओ । परोसने के लिए, 4 कटोरे (चावल के ऊपर, यदि वांछित हो) में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभी
छोला
सिलेंट्रो
पालक
चावल
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
अन्य
7
मार्था स्टीवर्ट लिविंग की रसोई से मीटलेस से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 मार्था स्टीवर्ट लिविंग ओमनीमीडिया, इंक । बीस से अधिक वर्षों के लिए, मार्था स्टीवर्ट लिविंग में रसोई में खाद्य संपादकों और शेफ ने दर्जनों बेस्टसेलिंग कुकबुक का उत्पादन किया है, जिसमें मार्था स्टीवर्ट कुकिंग स्कूल, मार्था अमेरिकन फूड, मार्था बेकिंग हैंडबुक, एवरीडे फूड: ग्रेट फूड फास्ट और पावर फूड्स शामिल हैं । मार्था स्टीवर्ट खाना पकाने, मनोरंजक, शिल्प, घर रखने, उद्यान, शादियों, और सजाने पर 75 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं । वह पीबीएस पर कुकिंग स्कूल की मेजबान है ।
भारतीय ग्रुएनर वेल्टलाइनर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । भारतीय भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब निश्चित रूप से पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन इन पिक्स को ठंडा परोसा जा सकता है और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक व्यंजनों के मसालेदार और जटिल स्वादों के पूरक के लिए कुछ मिठास है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला प्रेट्सच ऑर्गेनिक ग्रुनर वेल्टलाइनर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।