भुनी हुई फूलगोभी और टमाटर के साथ चना करी

भुनी हुई फूलगोभी और टमाटर के साथ चना करी
भुनी हुई फूलगोभी और टमाटर के साथ चना करी सिर्फ हो सकती है भारतीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 349 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कई लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, छोले, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 220 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो वडौवन-भुनी हुई फूलगोभी हरीसा छोले की सब्जी के साथ, चना और फूलगोभी करी, तथा फूलगोभी के साथ चना करी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें फूलगोभी को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और रिमेड बेकिंग शीट के एक तरफ एक परत में व्यवस्थित करें । टमाटर को 1 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और शीट के दूसरी तरफ व्यवस्थित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । तब तक भूनें जब तक कि फूलों को धब्बों में ब्राउन न किया जाए और टमाटर नरम न हो जाएं, लगभग 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
फूलगोभीफूलगोभी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक मध्यम बर्तन में, मध्यम-उच्च पर 2 चम्मच तेल गरम करें । प्याज को पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
3
लहसुन, अदरक, और करी पाउडर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
4
छोले, टमाटर और 2 कप पानी डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम, कवर और 8 मिनट तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
टमाटरटमाटर
पानीपानी
5
फूलगोभी डालें और गर्म होने तक और छोले के नरम होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ । नमक के साथ पालक और सीताफल और मौसम में हिलाओ । परोसने के लिए, 4 कटोरे (चावल के ऊपर, यदि वांछित हो) में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
छोलाछोला
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पालकपालक
चावलचावल
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
अन्य
7
मार्था स्टीवर्ट लिविंग की रसोई से मीटलेस से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 मार्था स्टीवर्ट लिविंग ओमनीमीडिया, इंक । बीस से अधिक वर्षों के लिए, मार्था स्टीवर्ट लिविंग में रसोई में खाद्य संपादकों और शेफ ने दर्जनों बेस्टसेलिंग कुकबुक का उत्पादन किया है, जिसमें मार्था स्टीवर्ट कुकिंग स्कूल, मार्था अमेरिकन फूड, मार्था बेकिंग हैंडबुक, एवरीडे फूड: ग्रेट फूड फास्ट और पावर फूड्स शामिल हैं । मार्था स्टीवर्ट खाना पकाने, मनोरंजक, शिल्प, घर रखने, उद्यान, शादियों, और सजाने पर 75 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं । वह पीबीएस पर कुकिंग स्कूल की मेजबान है ।

सामग्री

5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 सिर फूलगोभी (लगभग , छंटनी और फूलों में कटौती1/2 सिर फूलगोभी (लगभग , छंटनी और फूलों में कटौती2pintsएक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके हुए छोले, सूखा और धोया हुआपके हुए छोले, सूखा और धोया हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चमोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफल के पत्तेकटा हुआ ताजा सीताफल के पत्ते1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1बड़ेपीला प्याज, मध्यम पासा में कटा हुआपीला प्याज, मध्यम पासा में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Gruener Veltliner, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

भारतीय ग्रुएनर वेल्टलाइनर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । भारतीय भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब निश्चित रूप से पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन इन पिक्स को ठंडा परोसा जा सकता है और विभिन्न प्रकार के पारंपरिक व्यंजनों के मसालेदार और जटिल स्वादों के पूरक के लिए कुछ मिठास है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला प्रेट्सच ऑर्गेनिक ग्रुनर वेल्टलाइनर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।
Pratsch जैविक Gruner Veltliner
Pratsch जैविक Gruner Veltliner
100% प्रमाणित कार्बनिक ग्रुनर वेल्टलाइनर । यह शराब तालू पर सफेद मिर्च, सेब और खट्टे के नोटों के साथ हर्बल, ताजा और मसालेदार है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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