भूमध्य चिकन और सब्जी Farfalle

भूमध्य चिकन और सब्जी Farfalle
मेडिटेरेनियन चिकन और वेजिटेबल फारफेल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.04 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 38g प्रोटीन की, 10g वसा की, और कुल का 488 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । दुकान के लिए सिर और चिकन स्तन हिस्सों, काली मिर्च स्ट्रिप्स, फिलाडेल्फिया जड़ी बूटी और लहसुन खाना पकाने क्रीम, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेडिटेरेनियन फ़ार्फेल (बो टाई) पास्ता सलाद, भूमध्य चिकन और सब्जी कबाब, तथा ग्रील्ड भूमध्य चिकन सब्जी Kabobs.

निर्देश

1
नमक को छोड़ते हुए, पैकेज पर निर्देशित पास्ता को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2
इस बीच, मध्यम गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
चिकन और सेम जोड़ें; कुक और 5 से 6 मिनट हलचल । या चिकन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
मिर्च जोड़ें; कुक और 2 से 3 मिनट हलचल । या कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
कुकिंग क्रीम और छोले डालें; 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं । या जब तक गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला क्रीमपाक कला क्रीम
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
6
पास्ता को छान लें, 1/4 कप खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखें । खाना पकाने के क्रीम मिश्रण में धीरे-धीरे आरक्षित पानी को हिलाएं; पास्ता और फेटा पनीर जोड़ें; हल्के से मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला क्रीमपाक कला क्रीम
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
तुरंत परोसें।

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएrinsed डिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम)rinsed डिब्बाबंद छोला (garbanzo सेम)7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएfarfalle (धनुष-टाई पास्ता), कच्चाfarfalle (धनुष-टाई पास्ता), कच्चा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजवायन की पत्ती, सूरज सूखे टमाटर और फटा पेपरकॉर्न पनीर के साथ क्राफ्ट फेटाअजवायन की पत्ती, सूरज सूखे टमाटर और फटा पेपरकॉर्न पनीर के साथ क्राफ्ट फेटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई ताजी हरी फलियाँकटी हुई ताजी हरी फलियाँ270मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फिलाडेल्फिया लाइट हर्ब और गार्लिक कुकिंग क्रीमफिलाडेल्फिया लाइट हर्ब और गार्लिक कुकिंग क्रीम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तेलतेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधी लाल मिर्च स्ट्रिप्सआधी लाल मिर्च स्ट्रिप्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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