भूमध्य सब्जियों के साथ चिकन शिकार करता है
मेडिटेरेनियन सब्जियों के साथ हंट्स चिकन की रेसिपी बनाई जा सकती है लगभग 30 मिनट में. के लिए $ 1.73 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और की कुल 222 कैलोरी. यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। इस रेसिपी से 13 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास लहसुन नमक, जमीन काली मिर्च, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे सर्पिल सब्जियों के साथ भूमध्यसागरीय चिकन स्तन, हंट्स ग्रीक पास्ता सलाद, और भूमध्यसागरीय सब्जियां.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक तरफ चिकन छिड़कें ।
कड़ाही में रखें; एक बार पलटते हुए, 6 मिनट ब्राउन होने तक पकाएं ।
कड़ाही से निकालें; गर्म रखें ।
तोरी और प्याज को कड़ाही में रखें । कुक 5 मिनट या निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी । अप्रशिक्षित टमाटर में हिलाओ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं। कवर; गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें और 10 से 12 मिनट तक उबालें या जब तक कि चिकन केंद्रों में गुलाबी न हो जाए (165 डिग्री फ़ारेनहाइट) ।
चिकन के ऊपर सब्जी का मिश्रण परोसें ।