भूमध्यसागरीय उद्यान लपेटता है
मेडिटेरेनियन गार्डन रैप्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 86 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, चिव्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय उद्यान फ्रिटाटा, गार्डन वेजिटेबल रैप्स, तथा गार्डन वेजिटेबल रैप्स.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में, दही, जड़ी बूटियों और नमक को मिलाएं; एक तरफ सेट करें । एक मध्यम कटोरे में, गाजर, ककड़ी, लाल प्याज और पके हुए मटर को मिलाएं ।
टेबल के समानांतर एक लंबे किनारे के साथ एक काम की सतह पर 1 शीट लवाश बिछाएं । चम्मच से लगभग 1/4 दही का मिश्रण लवाश के बीच में लंबा होता है ।
दही के ऊपर 1/4 टमाटर रखें, फिर टमाटर के ऊपर लगभग 1/4 गाजर का मिश्रण रखें । सब्जियों पर लवासा के 1 पक्ष को मोड़ो और दूसरी तरफ मिलने के लिए रोल करें । कुछ टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें, फिर आधे में काट लें । शेष लवाश और भरने के साथ दोहराएं ।
* सॉफ्ट मेडिटेरेनियन फ्लैटब्रेड, अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर उपलब्ध है ।