भूमध्यसागरीय नाश्ता पिटस

भूमध्यसागरीय नाश्ता पिटस
रेसिपी मेडिटेरेनियन ब्रेकफास्ट पिटास बनाया जा सकता है लगभग 25 मिनट में. एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, और 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । 196 लोगों ने इस रेसिपी को स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । अगर आपके हाथ में शिमला मिर्च, अंडे का विकल्प, तुलसी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का अद्भुत शानदार स्कोर%. भूमध्यसागरीय नाश्ता पिटस, भूमध्यसागरीय नाश्ता पिटस, और भूमध्यसागरीय चिकन पिटस इस नुस्खा के समान हैं।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में, 3 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर लाल मिर्च और प्याज को पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म8 पीले मकई टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
अंडे का विकल्प, नमक और काली मिर्च जोड़ें; पकाना और सेट होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
3
टमाटर, पालक और तुलसी को मिलाएं; पिट्स पर चम्मच । अंडे के मिश्रण के साथ शीर्ष और फेटा पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4
तुरंत परोसें।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर55
पत्रिका
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