भूमध्यसागरीय पेनी पास्टन और बीन्स एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 508 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. चिक मटर, मसाला, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो टॉस्ड पेनी पास्ता के साथ मेडिटेरेनियन कॉड, कैनेलिनी बीन्स और प्रोसिटुट्टो के साथ पेनी पास्ता, तथा पेनी ऑल ' अरबबेटा {स्पाइसी पेनी पास्ता} - भोजन में 50 महिला गेम चेंजर-रूथ रोजर्स और रोज ग्रे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज पर निर्देशित के रूप में वांछित दान के लिए पेनी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Penne
2
नाली; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
3
इस बीच, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही या डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
लहसुन जोड़ें; कुक और 30 सेकंड हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
5
टमाटर, बीन्स, इतालवी मसाला और चीनी जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
6
पालक डालें; 3 मिनट या पालक के मुरझाने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
7
परोसने के लिए, पके हुए पेनी को बड़े सर्विंग प्लैटर पर व्यवस्थित करें । टमाटर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Penne
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है