भरवां तोरी आधा
भरवां तोरी आधा एक है लस मुक्त और मौलिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 4g वसा की, और कुल का 94 कैलोरी. के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 4 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में अंडा, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 64 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो भरवां आलू आधा, भरवां हरी शिमला मिर्च आधा, तथा एक भरवां पिकनिक: ट्यूनन और आटिचोक भरवां टमाटर, लाल मिर्च, फेटन और चिक मटर भरवां तोरी, अखरोट और ब्राउन शुगर भरवां मैकिंटोश सेब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
तोरी के हलवे से स्कूप बीज; एक तरफ सेट करें ।
एक बर्तन में पानी उबाल लें।
तोरी के हलवे डालें और थोड़ा नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
तैयार बेकिंग डिश में तोरी के हलवे को स्थानांतरित करें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । तेल गर्म होने के बाद, आँच को मध्यम-निम्न तक कम कर दें । तोरी के बीज और प्याज को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । प्याज मिश्रण में टमाटर सॉस हिलाओ; इतालवी मसाला, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । मिश्रण को उबाल आने तक पकाएं जब तक कि सॉस गाढ़ा न होने लगे, लगभग 20 मिनट ।
मिश्रण को मिक्सिंग बाउल में डालें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
टमाटर सॉस मिश्रण में अंडा मिलाएं; भरने के लिए तोरी हिस्सों में चम्मच ।
भरने पर परमेसन पनीर छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि फिलिंग सख्त न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।