मैंगो चिकन, बीन और चावल सेंकना
मैंगो चिकन, बीन और चावल सेंकना सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 904 कैलोरी, 54 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. 411 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसंत प्याज, आम, राजमा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन और मैंगो राइस सलाद, चावल और बीन सेंकना, तथा मैक्सिकन चावल और बीन सेंकना.
निर्देश
1
एक फूड प्रोसेसर में हरे प्याज़, अदरक, लहसुन, मिर्च, धनिया के डंठल, अजवायन, लाइम जेस्ट और जूस, ऑलस्पाइस और तेल डालें, फिर एक पेस्ट बना लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वसंत प्याज]()
वसंत प्याज![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)]()
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)]()
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
वसंत प्याज
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
2 कप लहसुन की कलियाँ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)
(जैसे मैरी बिस्कुट)2
चिकन ड्रमस्टिक्स पर डालो और कम से कम 1 घंटे, या अधिमानतः 1 दिन तक मैरीनेट करना छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन Drumsticks]()
चिकन Drumsticks
चिकन Drumsticks4
चावल और बीन्स को गहरे पक्षों के साथ एक बड़े रोस्टिंग टिन में टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)5
चिकन को मैरिनेड से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ6
कटोरे में अचार में स्टॉक मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![त्रि-टिप्स, छंटनी]()
त्रि-टिप्स, छंटनी![1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च]()
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)7
चावल और बीन्स के ऊपर स्टॉक डालें, फिर ऊपर से चिकन ड्रमस्टिक और आम के टुकड़े डालें । ट्रे को पन्नी के साथ कसकर कवर करें और 30 मिनट के लिए सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चिकन Drumsticks]()
चिकन Drumsticks![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास![1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च]()
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
चिकन Drumsticksपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्चवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम8
ट्रे को ओवन से बाहर निकालें और पन्नी को हटा दें । तापमान को 220 सी/200 सी प्रशंसक/गैस तक बढ़ाएं
उपकरण आप उपयोग करेंगे![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा9
आम की चटनी को ड्रमस्टिक्स के ऊपर चम्मच करें और 35-40 मिनट के लिए ओवन में वापस आ जाएं, चिकन के टुकड़ों को भूरा करने के लिए और चावल को सभी तरल को अवशोषित करने की अनुमति दें । परोसने से पहले, चावल को कांटे से थोड़ा सा फुलाएं और धनिया पत्ती से बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कैनेलोनी के गोले]()
कैनेलोनी के गोले![आम की चटनी]()
आम की चटनी![चिकन Drumsticks]()
चिकन Drumsticks![2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
कैनेलोनी के गोले
आम की चटनीचिकन Drumsticks2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबावसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
लाइम वेजउपकरण
सामग्री
1छोटा गुच्छा![वसंत प्याज, कटा हुआ]()
वसंत प्याज, कटा हुआ1![अंगूठे के आकार का अदरक, कटा हुआ]()
अंगूठे के आकार का अदरक, कटा हुआ3![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग1![लाल मिर्च, बीज निकाल दिया अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है]()
लाल मिर्च, बीज निकाल दिया अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है1छोटे मुट्ठी भर![धनिया, डंठल मोटे तौर पर कटा हुआ और पत्ते उठाए गए]()
धनिया, डंठल मोटे तौर पर कटा हुआ और पत्ते उठाए गए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![अजवायन की पत्ती]()
अजवायन की पत्ती1![ज़ेस्ट और जूस लाइम, प्लस 1 लाइम सर्व करने के लिए वेजेज में कटा हुआ]()
ज़ेस्ट और जूस लाइम, प्लस 1 लाइम सर्व करने के लिए वेजेज में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन allspice]()
जमीन allspice2(सर्दी)![सूरजमुखी तेल]()
सूरजमुखी तेल8![चिकन drumsticks]()
चिकन drumsticks300मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लंबे अनाज चावल]()
लंबे अनाज चावल400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![किडनी बीन, धोया और सूखा]()
किडनी बीन, धोया और सूखा5006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1t सफेद मिर्च पाउडर]()
1t सफेद मिर्च पाउडर1![पके आम, छिलके, पत्थर और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें]()
पके आम, छिलके, पत्थर और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आम की चटनी, परोसने के लिए अतिरिक्त (वैकल्पिक)]()
आम की चटनी, परोसने के लिए अतिरिक्त (वैकल्पिक)
वसंत प्याज, कटा हुआ1
अंगूठे के आकार का अदरक, कटा हुआ3
लहसुन लौंग1
लाल मिर्च, बीज निकाल दिया अगर आपको यह बहुत गर्म पसंद नहीं है1छोटे मुट्ठी भर
धनिया, डंठल मोटे तौर पर कटा हुआ और पत्ते उठाए गए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
अजवायन की पत्ती1
ज़ेस्ट और जूस लाइम, प्लस 1 लाइम सर्व करने के लिए वेजेज में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन allspice2(सर्दी)
सूरजमुखी तेल8
चिकन drumsticks300मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लंबे अनाज चावल400मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
किडनी बीन, धोया और सूखा5006 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1t सफेद मिर्च पाउडर1
पके आम, छिलके, पत्थर और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें200मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
आम की चटनी, परोसने के लिए अतिरिक्त (वैकल्पिक)कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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