मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन मछली

मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन मछली
आम साल्सन के साथ कैरेबियन मछली एक है पेस्कैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 5 सर्विंग्स के साथ बनाता है 298 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में काली बीन्स, पेपरिका, आम और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 71 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन टेंडरलॉइन, कैरेबियन साल्सा के साथ स्मोक्ड फिश टैकोस, और मैंगो साल्सा के साथ कैरेबियन झींगा टैकोस.

निर्देश

1
एक कटोरे में पेपरिका, करी पाउडर, जीरा, ऑलस्पाइस, अदरक, धनिया, नमक, काली मिर्च, सौंफ और लाल मिर्च मिलाएं; मसाले के मिश्रण को एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
करी पाउडरकरी पाउडर
धनियाधनिया
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
सौंफसौंफ
अदरकअदरक
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक कटोरी में, एक कटोरी में आम, अनानास, लाल शिमला मिर्च, काली बीन्स, लाल प्याज और सीताफल को हल्का सा टॉस करें; आम के मिश्रण के ऊपर नीबू का रस डालें और फिर से टॉस करें । कटोरे को ढकें, और ठंडा होने तक ठंडा करें, कम से कम 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
नीबू का रसनीबू का रस
अनानासअनानास
लाल प्याजलाल प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक कटोरे में अंडे और दूध को एक साथ फेंट लें । एक अलग उथले कटोरे में, नारियल के साथ पंको के टुकड़ों को हिलाएं । पैंको क्रम्ब मिश्रण में लगभग 1 बड़ा चम्मच मसाला मिश्रण, या स्वाद के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
नारियलनारियल
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
दूधदूध
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । तिलापिया फ़िललेट्स को अंडे के मिश्रण में डुबोएं, फिर फ़िललेट्स के दोनों किनारों को कोट करने के लिए पैंको क्रम्ब मिश्रण में धीरे से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
जैतून का तेलजैतून का तेल
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
किसी भी ढीले टुकड़ों को ब्रश करें, फिर फ़िललेट्स को गर्म तेल में डालें । पैन-फ्राई करें जब तक कि मछली अंदर अपारदर्शी न हो और बाहर सुनहरा भूरा हो, प्रति पक्ष 3 से 5 मिनट या आवश्यकतानुसार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मैंगो सालसा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आमआम
साल्सासाल्सा

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाले सेम, धोया और सूखा (वैकल्पिक)काले सेम, धोया और सूखा (वैकल्पिक)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च (वैकल्पिक)लाल मिर्च (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ1पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रणपैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सौंफ़ बीज (वैकल्पिक)जमीन सौंफ़ बीज (वैकल्पिक)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन allspiceजमीन allspice1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन धनियाजमीन धनिया2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन अदरकजमीन अदरक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1मैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और dicedमैंगो - खुली, वरीयता प्राप्त और diced791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरजैतून का तेल, या आवश्यकतानुसारजैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpanko रोटी के टुकड़ोंpanko रोटी के टुकड़ों12 चम्मच लहसुन पाउडरद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अनानासकटा हुआ ताजा अनानास1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई1लाल प्याज, बारीक कटा हुआलाल प्याज, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।tilapia filletstilapia fillets12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे बिना मीठा नारियल, या स्वाद के लिए (वैकल्पिक)सूखे बिना मीठा नारियल, या स्वाद के लिए (वैकल्पिक)

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

पिनोट नोयर, पिनोट ग्रिगियो, और ग्रुएनर वेल्टलाइनर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली वाइन को चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी नाजुक स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, जोरदार स्वाद वाली मछली जैसे सैल्मन और टूना भी एक हल्के रेड वाइन को संभाल सकते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ पोपी मोंटेरी पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
पोपी मोंटेरे पिनोट नोयर
पोपी मोंटेरे पिनोट नोयर
मोंटेरी काउंटी में हल्के वसंत और कूलर गर्मियों में अम्लता और स्वाद के महान संतुलन के साथ इष्टतम परिपक्वता प्राप्त करने के लिए पिनोट नोयर अंगूर का मौका मिलता है, और गहरे रंग के साथ जो अरोयो सेको पिनोट नोयर की विशेषता है । लाल फल तालू के पार चमकते हैं, रास्पबेरी और मसाले को उठाते हुए फ्रेंच टोस्टेड ओक सुगंध द्वारा संतुलन होता है । बीच के माध्यम से नरम और रेशमी, खत्म होने पर यह शराब अर्धचंद्राकार मुंह में एक जीवंत, रसदार स्मृति छोड़ देता है, उचित अम्लता और एक सुखद मुंह-अनुभव के साथ ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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