मीट लाइट: स्मोकी केडगेरी, मछली के साथ या बिना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीट लाइट दें: स्मोकी केडगेरी, मछली के साथ या बिना कोशिश करें । यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.29 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 451 कैलोरी. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, ट्राउट, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा स्कॉटिश व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मांस लाइट: अखरोट के स्वाद का पास्ता, मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य, तथा मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें और उन्हें लगभग 5 मिनट तक पसीना दें ।
चावल, करी और पेपरिका डालें और चावल को मिलाने और कोट करने के लिए हिलाएं ।
पानी डालकर उबाल लें। आँच को कम करें, बर्तन को ढँक दें और लगभग 25 मिनट तक उबालें ।
जबकि चावल उबालते हैं, अंडे को एक छोटे बर्तन में डालें और ठंडे पानी से ढक दें । लगभग 7 मिनट तक उबाल लें । गर्मी बंद करें और अंडे को अतिरिक्त 2 से 3 मिनट के लिए गर्म पानी में बैठने दें । ठंडे पानी और खोल के नीचे कुल्ला, जबकि अंडे अभी भी गर्म हैं ।
चावल को गर्मी से निकालें और अतिरिक्त 5 मिनट के लिए ढके हुए बर्तन में बैठने दें । मछली को बड़े टुकड़ों में काटें और गर्म चावल में गर्म करने के लिए हिलाएं । कटा हुआ अजमोद में हिलाओ।यदि वांछित हो तो नमक और काली मिर्च, और अतिरिक्त मक्खन के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
केडगेरी को चार कटोरे के बीच विभाजित करें ।
प्रत्येक सेवारत के साथ एक अंडा (आधा) परोसें ।