मोत्ज़ारेला और हरीसा के साथ जैतून का तेल तले हुए अंडे
एक की जरूरत है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी सुबह भोजन? मोत्ज़ारेलन और हरीसा के साथ जैतून का तेल तले हुए अंडे कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 558 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. नींबू का रस, अंडे, मोज़ेरेला चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो तले हुए अंडे के साथ हरीसा छोले, ऑलिव गार्डन फ्राइड मोज़ेरेला, तथा मोज़ेरेला मिर्च और तले हुए अंडे के साथ पीसता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में 1/2 कप जैतून का तेल, हरीसा पेस्ट, गर्म काली मिर्च का स्वाद, कीमा बनाया हुआ लहसुन, नींबू का रस और नमक मिलाएं । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान और फिर से उबाल लें । )
पहले से गरम ब्रायलर। छिलके वाली लहसुन लौंग के साथ 1 तरफ टोस्ट स्लाइस रगड़ें, फिर 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 टोस्ट रखें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें । अंडे को कड़ाही में तोड़ें; नमक के साथ हल्के से छिड़कें । तब तक पकाएं जब तक कि गोरे बस सेट न हो जाएं लेकिन यॉल्क्स अभी भी बहते हैं, लगभग 2 मिनट ।
गर्मी से निकालें; अंडे के ऊपर मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें ।
कड़ाही को ब्रायलर के नीचे रखें और तब तक उबालें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और यॉल्क्स के केंद्र अभी भी थोड़े बहते हैं, लगभग 2 मिनट । प्रत्येक टोस्ट स्लाइस के ऊपर 1 अंडा सावधानी से रखें । अंडे के ऊपर चम्मच हरीसा सॉस । अजमोद के पत्तों को बिखेरें और परोसें ।
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