मिर्च और आटिचोक के साथ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिर्च और आर्टिचोक के साथ चिकन को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 230 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.12 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । काली मिर्च, हरी प्याज, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन, लाल मिर्च और आर्टिचोक के साथ धनुष संबंध, मिर्च और आटिचोक के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा आर्टिचोक, मशरूम और भुनी हुई लाल मिर्च के साथ चिकन और मिश्रित सब्जी क्साडिलस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आर्टिचोक को रेफ्रिजरेट करें । उथले ग्लास या प्लास्टिक डिश में, आरक्षित अचार और शराब मिलाएं ।
चिकन और घंटी मिर्च जोड़ें, अचार के साथ कोट करने के लिए । कवर; कभी-कभी मुड़ते हुए, कम से कम 30 मिनट लेकिन 24 घंटे से अधिक नहीं ठंडा करें ।
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
चिकन और शिमला मिर्च को मैरिनेड से निकालें; रिजर्व मैरिनेड ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; 5 मिनट पकाएं। चिकन बारी; ग्रिल करने के लिए घंटी मिर्च जोड़ें । कवर ग्रिल; 10 से 15 मिनट तक पकाएं या जब तक मिर्च निविदा न हो जाए और चिकन का रस साफ हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (165 डिग्री फारेनहाइट) ।
तनाव अचार। 1-क्वार्ट सॉस पैन में, मैरिनेड, आर्टिचोक, प्याज और काली मिर्च मिलाएं ।
उबालने के लिए गरम करें; उबाल लें और 1 मिनट हिलाएं ।
चिकन और घंटी मिर्च के साथ परोसें ।