मेरे ट्रेनर का केल सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 305 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 31 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, बीन्स, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो काले सूप, काले सूप, तथा काले सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक स्टॉकपॉट में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज, गाजर, अजवाइन, नमक और काली मिर्च को पकाएं और हिलाएं जब तक कि गाजर नरम न हो जाए, 10 से 15 मिनट । सब्जी मिश्रण में लहसुन हिलाओ और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
चिकन स्टॉक, ब्लैक बीन्स, और 1/2 कैनेलिनी बीन्स को सब्जी के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1t सफेद मिर्च पाउडर
(व्यापारी जो है )
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
शेष 1/2 कैनेलिनी बीन्स को एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें; सब्जी मिश्रण में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बटरफिंगर, मोटे तौर पर कटा हुआ
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
सब्जी मिश्रण में केल और सेब साइडर सिरका जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें और तब तक उबालें जब तक कि फ्लेवर मिश्रित न हो जाए, 20 से 30 मिनट ।