मोरक्कन दाल का सूप
मोरक्कन दाल का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 135 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में गरम मसाला, अजवाइन के डंठल, पिसी हुई अदरक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1547 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो मोरक्कन लाल मसूर का सूप, मोरक्कन दाल का सूप, तथा मोरक्कन दाल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पानी की एक पतली परत के साथ एक मध्यम बर्तन को लाइन करें । उच्च गर्मी पर, प्याज और लहसुन को तब तक भूनें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
शेष सामग्री जोड़ें और उबाल लें । लगभग 15 मिनट पकाना जारी रखें, या जब तक दाल पूरी तरह से पक न जाए (वे विस्तारित हो गए हैं और नारंगी हैं) ।
सूप के 1/2 को ब्लेंडर और प्यूरी में स्थानांतरित करें या चिकनी होने तक एक विसर्जन ब्लेंडर और प्यूरी का उपयोग करें । बर्तन पर लौटें और शेष सूप के साथ मिलाएं । आँच बंद कर दें, ढक दें और 5-10 मिनट आराम करें, जिससे फ्लेवर सर्व करने से पहले विलीन हो जाए । पोषण संबंधी जानकारी
90 ग्रामआहार फाइबर9. 80 ग्रामचीनी 4. 20 ग्रामप्रोटीन 7. 80 ग्राम