मोरक्कन मसालेदार छोले का सूप
मोरक्कन मसालेदार छोले का सूप एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और लैक्टो ओवो शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और की कुल 340 कैलोरी. के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, पिसी हुई दालचीनी, चीनी और कुछ अन्य चीजें लें । 109 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन मसालेदार छोले का सूप, मोरक्कन-मसालेदार चना गाजर का सूप, और मोरक्कन-मसालेदार बुलगुर और छोले का सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें और तब तक भूनें जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे; अगर ब्राउन होने लगे तो कम आँच पर ।
मसाले डालें और एक-एक मिनट भूनें ।
टमाटर, छोले, शोरबा और चीनी जोड़ें । नमक के एक चुटकी और 10 पीस ताजा काली मिर्च के साथ सीजन । अच्छी तरह से हिलाओ। चीकू को सिर्फ तरल से ढंकना चाहिए । यदि स्तर शर्मीला है, तो थोड़ा पानी डालें ताकि छोले बस ढक जाएं ।
एक उबाल लाने के लिए, फिर कम गर्मी को कम करें और धीरे से 45 मिनट तक उबालें ।
सूप को गर्मी से निकालें । बर्तन में कुछ छोले को मैश करने के लिए आलू मैशर का उपयोग करें । पालक में हिलाओ और गलने तक गर्मी दें, बस कुछ मिनट ।
नमक और काली मिर्च के साथ, स्वाद के लिए फिर से सीजन ।
सूप परोसें, यदि वांछित हो, तो अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ हल्के से बूंदा बांदी करें ।