मैश्ड फूलगोभी
मैश्ड फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 275 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.16 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । मक्खन, फूलगोभी, नमक और पिसी हुई काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो एक और नकली मैश किए हुए आलू(मसला हुआ फूलगोभी) - कम कार्ब, मैश्ड फूलगोभी, तथा मैश्ड फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें । फूलगोभी को उबलते पानी में निविदा तक पकाएं, लगभग 10 मिनट; नाली और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर एक ही बर्तन में मक्खन पिघलाएं । फूलगोभी, दूध और खट्टा क्रीम को पिघले हुए मक्खन में मिलाएं ।
मलाईदार तक एक हाथ ब्लेंडर का उपयोग करके बर्तन में फूलगोभी को मैश करें ।
फूलगोभी मिश्रण को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें; समान रूप से ब्रेड क्रम्ब्स और सीजन के साथ नमक और काली मिर्च के साथ कवर करें ।
पहले से गरम ओवन में ब्रेड क्रम्ब्स को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें ।