मिसो और सोया चिली सी बास
मिसो और सोया चिली सी बास आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 273 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 25 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । मिसो पेस्ट, फ़िललेट्स सी बास, मिरिन और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मिसो ग्लेज़ेड चिली सी बास, चिली सागर बास, तथा चिली सागर बास.
निर्देश
मैरिनेड बनाने के लिए एक बाउल में सेंक, मिरिन, सोया सॉस, ब्राउन शुगर और मिसो पेस्ट को एक साथ फेंट लें ।
समुद्री बास को एक बड़े सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में रखें और समुद्री बास के ऊपर मैरिनेड डालें । फ्रिज में ठंडा 3 से 6 घंटे । एक बेकिंग शीट पर फ़िललेट्स को व्यवस्थित करें । अचार को त्यागें।
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को हीट सोर्स से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें । ओवन के दरवाजे को थोड़ा अजर रहने के लिए प्रोप करें ।
ब्रॉयलर के नीचे समुद्री बास को तब तक बेक करें जब तक कि मछली कांटे से आसानी से निकल न जाए, 7 से 9 मिनट ।
परोसने के लिए कटे हुए हरे प्याज़ छिड़कें ।