मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.54 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 266 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में तिल, शहद, चावल का सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन, मिसो ग्लेज़ेड सैल्मन, तथा मिसो-ग्लेज़ेड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटी कटोरी में, मिसो पेस्ट को कैनोला और तिल के तेल, शहद, सिरका और सोया सॉस के साथ फेंट लें । एक बड़े, उथले ग्लास या सिरेमिक डिश में, सैल्मन फ़िललेट्स के ऊपर मिसो मैरिनेड डालें और पूरी तरह से कोट करें । प्लास्टिक रैप से ढक दें और कम से कम 30 मिनट या 1 घंटे तक सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
Miso
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक ग्रिल को हल्का करें और हल्के से तेल से ब्रश करें । सैल्मन फ़िललेट्स को शीशे से उठाएं और दोनों तरफ तिल छिड़कें । लगभग 3 मिनट प्रति पक्ष के लिए मध्यम गर्म आग पर ग्रिल करें, या जब तक कि हल्के से जले और बस के माध्यम से पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
सामन को एक थाली में स्थानांतरित करें, स्कैलियन के साथ छिड़के और परोसें ।
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । लगुना वाइनरी रूसी नदी शारदोन्नय 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 29 डॉलर प्रति बोतल है ।