मिसो-मस्टर्ड सॉस के साथ ग्रिल्ड सी बास

मिसो-मस्टर्ड सॉस के साथ ग्रिल्ड सी बास
मिसो-मस्टर्ड सॉस के साथ ग्रिल्ड सी बास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चीनी, मिसो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जापानी ककड़ी सलाद के साथ ग्रील्ड मिसो-ग्लेज़ेड समुद्री बास, सरसों मिसो सॉस के साथ स्कैलप, तथा मिसो मस्टर्ड सॉस के साथ सी स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकनी जब तक छोटे कटोरे में व्हिस्क पानी और सरसों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
छोटे सॉस पैन में मिसो, सिरका, मिरिन, चीनी और सोया सॉस मिलाएं । मध्यम आँच पर चिकना होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
चीनीचीनी
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
सरसों के मिश्रण में व्हिस्क । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । उपयोग करने से पहले कम गर्मी पर फिर से गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
5
मछली और हरे प्याज को तेल से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नमक और काली मिर्च दोनों छिड़कें । केंद्र में अपारदर्शी तक मछली को ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट । प्याज को भूरा होने तक, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
प्याजप्याज
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
मछली और प्याज को 4 प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
मछलीमछली
8
मछली के ऊपर सॉस फैलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली
9
सॉस के ऊपर तिल छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सॉससॉस
10
* जापानी बाजारों और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की दुकानों और कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थों के खंड में उपलब्ध है ।
11
** मिरिन जापानी बाजारों में और कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

सीबास पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santa Margherita Pinot Grigio
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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