मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और स्टॉक, चूने का रस, इमली का पेस्ट, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मीट लाइट: ब्लैक बीन और काजू चिकन चिली, मांस लाइट: पिंटो और पोर्क टैकोस, तथा मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
सूअर का मांस जोड़ें और मांस को भूरा करने के लिए पकाना, लगभग 5 मिनट । जबकि सूअर का मांस भूरा होता है, इसे लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
3
स्कैलियन और लहसुन के कटे हुए सफेद हिस्से डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
4
गाजर और बोक चोय डालें, और सब्जियों और सुगंधित पदार्थों को लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
बॉक Choy
सूअर की चर्बी वापस
5
चीनी, मिसो पेस्ट, इमली कॉन्संट्रेट, स्टॉक और नीबू के रस को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्ट
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
Miso
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
नींबू का रस, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
सब्जियों और सूअर का मांस पर डालो । तरल गाढ़ा होने तक 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
7
स्कैलियन के हरे हिस्से और कटे हुए काजू डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च