मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क

मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क
मांस लाइट: मसालेदार काजू पोर्क एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 338 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और स्टॉक, चूने का रस, इमली का पेस्ट, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो मीट लाइट: ब्लैक बीन और काजू चिकन चिली, मांस लाइट: पिंटो और पोर्क टैकोस, तथा मांस लाइट: सूअर का मांस और सरसों-क्रीम गोभी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
सूअर का मांस जोड़ें और मांस को भूरा करने के लिए पकाना, लगभग 5 मिनट । जबकि सूअर का मांस भूरा होता है, इसे लकड़ी के चम्मच से छोटे टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
3
स्कैलियन और लहसुन के कटे हुए सफेद हिस्से डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
4
गाजर और बोक चोय डालें, और सब्जियों और सुगंधित पदार्थों को लगभग 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
बॉक Choyबॉक Choy
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
5
चीनी, मिसो पेस्ट, इमली कॉन्संट्रेट, स्टॉक और नीबू के रस को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
MisoMiso
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
6
सब्जियों और सूअर का मांस पर डालो । तरल गाढ़ा होने तक 10 से 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
7
स्कैलियन के हरे हिस्से और कटे हुए काजू डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
काजूकाजू
8
पके हुए चावल या चावल नूडल्स पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल नूडल्सचावल नूडल्स
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

3बेबी बोक चोय, पतले कटा हुआबेबी बोक चोय, पतले कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकागाजर, कटा हुआ छोटागाजर, कटा हुआ छोटा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे चिली फ्लेक्ससूखे चिली फ्लेक्स3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चग्राउंड पोर्कग्राउंड पोर्क1नलचूने का रसचूने का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसफेद miso पेस्टसफेद miso पेस्ट1कसा हुआ परमेसन चीज़1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाजू (भुना हुआ और नमकीन या कच्चा-जो भी आप पसंद करते हैं), मोटे तौर पर कटा हुआकाजू (भुना हुआ और नमकीन या कच्चा-जो भी आप पसंद करते हैं), मोटे तौर पर कटा हुआ3स्कैलियन, हरे और सफेद भागों को कटा हुआ और अलग किया गयास्कैलियन, हरे और सफेद भागों को कटा हुआ और अलग किया गया3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्टॉक या शोरबा (चिकन, सूअर का मांस, सब्जी या मशरूम)स्टॉक या शोरबा (चिकन, सूअर का मांस, सब्जी या मशरूम)1कसा हुआ परमेसन चीज़2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित2-1/4 कप भारी व्हिपिंग क्रीम, विभाजित1कसा हुआ परमेसन चीज़इमली का ध्यान या इमली का पेस्टइमली का ध्यान या इमली का पेस्ट
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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