मेंहदी-सफेद बीन हम्मस
मेंहदी-सफेद बीन हम्मस के आसपास की आवश्यकता होती है 13 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 62 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 13 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ जीरा, पानी, ताहिनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सफेद बीन और मेंहदी हम्मस, भुना हुआ लहसुन, मेंहदी और सफेद बीन हम्मस, तथा व्हाइट बीन हम्मस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन, मेंहदी और जीरा डालें। 1 से 2 मिनट या लहसुन के भूरे होने तक भूनें ।
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहने दें
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में बीन्स, 2 बड़े चम्मच पानी, नींबू का रस, ताहिनी और नमक रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
लहसुन मिश्रण और 1 1/2 बड़े चम्मच पानी जोड़ें, यदि आवश्यक हो, जब तक कि प्रसार वांछित स्थिरता न हो ।
एक छोटे कटोरे में फैलाएं और चाहें तो मेंहदी की टहनी से गार्निश करें ।
कमरे के तापमान पर परोसें, या कवर करें और उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
पीटा ब्रेड या ताजी कटी सब्जियों के साथ परोसें ।