मकई पैनज़ेनेला सलाद और आम के साथ दही के साथ पोर्क टेंडरलॉइन

कॉर्न पैनज़ेनेला सलाद के साथ पोर्क टेंडरलॉइन और आम के साथ दही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 526 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा. के लिए $ 3.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, काली मिर्च, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ मकई सलाद के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन, हॉर्सरैडिश रैंच ड्रेसिंग के साथ जर्क स्टेक और मैंगो पैन्ज़ेनेला सलाद, तथा आम के स्वाद के साथ पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 300 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
ब्रेड को रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं और गोल्डन ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक टोस्ट करें ।
एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चम्मच सिरका, टमाटर और उनका रस, लहसुन और 1/4 चम्मच नमक डालें और एक साथ टॉस करें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
मकई जोड़ें और एक परत में फैलाएं । लगभग 3 मिनट तक धब्बों में काला होने तक पकाएं ।
मिर्च और प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, हल्का भूरा और कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
टमाटर के साथ मिश्रण को कटोरे में स्थानांतरित करें । एक तरफ सेट करें ।
ओवन का तापमान 400 डिग्री फारेनहाइट तक बढ़ाएं और स्किलेट को मिटा दें ।
1/2 चम्मच नमक और कुछ काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें ।
बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल को कड़ाही में गर्म करें ।
सूअर का मांस डालें और आवश्यकतानुसार पलटते हुए, सभी तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
शेष 1 बड़ा चम्मच सिरका के साथ ब्रश करें । जब तक सूअर का मांस का आंतरिक तापमान 145 डिग्री फ़ारेनहाइट दर्ज न हो जाए, तब तक भूनें थर्मामीटर, 25 से 30 मिनट ।
पोर्क को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें ताकि कुछ मिनट आराम करें और फिर स्लाइस करें ।
कॉर्न सलाद में ब्रेड और सीताफल डालें और धीरे से एक साथ हिलाएं । पोर्क और सलाद को चार प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें । दही और आम को चार छोटे कटोरे में समान रूप से विभाजित करें, किनारे पर परोसने के लिए ।