मकई साल्सा के साथ ब्लैक बीन टैकोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 297 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, रोल्ड ओट्स, चूने का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न सालसा के साथ चिकन सॉफ्ट टैकोस, रोस्ट ज़ुचिनी साल्सन और भुना हुआ पोब्लानो क्रेमा के साथ कारमेलाइज्ड कॉर्न और ब्लैक बीन टैकोस, तथा साल्सा रोजा ब्लैक बीन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । इना फूड प्रोसेसर, लहसुन काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ओवन
2
बीन्स, ओट्स, कॉर्नमील, चिलीपाउडर, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच जोड़ेंकाली मिर्च; प्रक्रिया, रुकनाएक या दो बार डाउनसाइड्स को खुरचने के लिए, जब तक कि मिश्रण संयुक्त न हो जाए,1 मिनट । क्रम्बल बीन मिश्रणहाथों से, तैयार शीट पर छिड़कें, और खाना पकाने के साथ कोटस्प्रे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
काली मिर्च
बीन्स
ओट्स
नमक
3
फर्म और कुरकुरा तल तक सेंकना, 10 से 15 मिनट । टुकड़ों को तोड़ने के लिए एक चम्मच का उपयोग करें,खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट करें, तथाबेक को 10 से 15 मिनट तक कुरकुरा होने तक । ढेर टॉर्टिलासऔर पन्नी में लपेटो; ओवन में गर्म5 मिनट । एक कटोरी में, गठबंधन करेंमकई, शिमला मिर्च, चिली, स्कैलियनऔर शेष 1/4 चम्मच नमक और1/4 चम्मच काली मिर्च; छिड़कनींबू के रस के साथ । टॉरिलस के बीच बीनक्रंबल को विभाजित करें; शीर्षककोर्न साल्सा और सीताफल के साथ ।
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । ट्यूडर वाइन बालो वाइनयार्ड पिनोट नोयर 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 68 डॉलर प्रति बोतल है ।