मटर और प्याज के साथ क्विनोआ
मटर और प्याज के साथ क्विनोआ आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और की कुल 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 53 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में पानी, काली मिर्च, मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह पकवान ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: शतावरी, मटर और मसालेदार प्याज के साथ स्प्रिंग क्विनोआ, प्याज के साथ मक्खन मटर, और प्याज के साथ हरी मटर.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, पानी को उबाल लें।
क्विनोआ जोड़ें। गर्मी कम करें; 12-15 मिनट के लिए या पानी अवशोषित होने तक ढककर उबालें ।
गर्मी से निकालें; एक कांटा के साथ फुलाना ।
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में, प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें । पके हुए क्विनोआ में हिलाओ ।
मटर, नमक और काली मिर्च डालें; के माध्यम से गर्मी ।