मध्य पूर्व सब्जी टैकोस
मध्य पूर्व सब्जी टैकोस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 274 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, शिमला मिर्च, ह्यूमस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लैट्स; यूरोप और मध्य पूर्व से तली हुई सब्जी पेनकेक्स, मध्य पूर्व सलाद-तली हुई बैंगन और छोले, तथा खोशफ-सूखे फल और अखरोट की खाद (ईरान - मध्य पूर्व).
निर्देश
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । बैंगन, शिमला मिर्च और प्याज को तेल में 5 से 7 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं ।
टमाटर और नमक में हिलाओ; मध्यम से गर्मी कम करें । ढककर लगभग 5 मिनट या बैंगन के नरम होने तक पकाएं ।
प्रत्येक टैको शेल के अंदर 2 बड़े चम्मच ह्यूमस फैलाएं । प्रत्येक खोल में ह्यूमस के ऊपर लगभग 1/2 कप सब्जी मिश्रण चम्मच ।