आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मलाईदार पैनकेटा-और-मटर सॉस के साथ फ्यूसिली को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 401 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, 3-कम वसा वाले क्रीम पनीर, दूध, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 51 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो मलाईदार लीक सॉस के साथ फ्यूसिली, मलाईदार पैनकेटा सॉस के साथ स्पेगेटी, तथा मलाईदार धूप में सुखाए हुए टमाटर और पैनकेटा सॉस के साथ मैकरोनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
पैनकेटा डालें; 1 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
3
एक बड़े कटोरे में पैनकेटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज और लहसुन जोड़ें; 7 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
6
पैनकेटा में प्याज का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज
7
पैन में आटा रखें। धीरे-धीरे दूध जोड़ें; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं । मध्यम आँच पर गाढ़ा होने तक (लगभग 5 मिनट) पकाएँ; लगातार हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्राइंग पैन
8
क्रीम पनीर जोड़ें; पनीर पिघलने तक हिलाएं । मटर, 1 कप परमेसन, तुलसी, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीर
परमेसन
पनीर
काली मिर्च
तुलसी
मटर
नमक
9
पैनसेटा मिश्रण में पनीर सॉस और पास्ता डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर सॉस
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें