मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन विंग्स
मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन पंख एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अल्फ्रेडो सॉस, कोषेर नमक, बल्ब लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन विंग्स, बेक्ड परमेसन लहसुन चिकन विंग्स, तथा परमेसन गार्लिक विंग सॉस के साथ चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
425 एफ के लिए हीट ओवन । भारी शुल्क पन्नी के साथ पक्षों के साथ लाइन कुकी शीट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
लहसुन को भूनने के लिए: लहसुन के बल्ब के चारों ओर से कागज जैसी त्वचा को सावधानी से छीलें, जिससे लहसुन की लौंग को एक साथ रखने के लिए पर्याप्त हो ।
लौंग को उजागर करने के लिए बल्ब के ऊपर से 1/4 से 1/2 इंच काटें ।
पन्नी के 12 इंच के वर्ग पर कट साइड रखें ।
2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी बल्ब । पन्नी में सुरक्षित रूप से लपेटें ।
पाई प्लेट या उथले बेकिंग पैन में रखें ।
1-गैलन रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में, 1 बड़ा चम्मच तेल, नमक, काली मिर्च और चिकन मिलाएं । सील बैग; कोट करने के लिए हिला।
निचले रैक पर ओवन में पन्नी-लिपटे लहसुन के साथ पाई प्लेट रखें ।
सेंकना खुला 30 मिनट; चिकन बारी.
टूथपिक या कांटे से छेदने पर लहसुन को लगभग 15 मिनट तक या लहसुन के नरम होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें ।
चिकन को 5 से 15 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और चिकन का रस साफ हो जाए जब सबसे मोटा हिस्सा हड्डी में कट जाए (कम से कम 165 एफ) ।
लौंग से नरम लहसुन को धीरे से निचोड़ें, और लहसुन के आधे हिस्से को लहसुन प्रेस के माध्यम से 1-चौथाई गेलन सॉस पैन में दबाएं । शेष लहसुन को दूसरे उपयोग के लिए बचाएं । अल्फ्रेडो सॉस और नींबू के छिलके को व्हिस्क के साथ मारो; धीरे-धीरे मध्यम-कम गर्मी 5 मिनट पर गर्म करें, अक्सर सरगर्मी करें ।
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें । सॉस के आधे के साथ चिकन टॉस ।
सूई के लिए शेष सॉस के साथ गर्म परोसें ।