मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन विंग्स

मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन विंग्स
मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन पंख एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 होर डी ' ओवरे। एक सेवारत में शामिल हैं 195 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 43 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अल्फ्रेडो सॉस, कोषेर नमक, बल्ब लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मलाईदार परमेसन-लहसुन चिकन विंग्स, बेक्ड परमेसन लहसुन चिकन विंग्स, तथा परमेसन गार्लिक विंग सॉस के साथ चिकन विंग्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
425 एफ के लिए हीट ओवन । भारी शुल्क पन्नी के साथ पक्षों के साथ लाइन कुकी शीट; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
2
लहसुन को भूनने के लिए: लहसुन के बल्ब के चारों ओर से कागज जैसी त्वचा को सावधानी से छीलें, जिससे लहसुन की लौंग को एक साथ रखने के लिए पर्याप्त हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
3
लौंग को उजागर करने के लिए बल्ब के ऊपर से 1/4 से 1/2 इंच काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंगलौंग
4
पन्नी के 12 इंच के वर्ग पर कट साइड रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
5
2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी बल्ब । पन्नी में सुरक्षित रूप से लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
पाई प्लेट या उथले बेकिंग पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
1-गैलन रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में, 1 बड़ा चम्मच तेल, नमक, काली मिर्च और चिकन मिलाएं । सील बैग; कोट करने के लिए हिला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
शेकशेक
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
8
निचले रैक पर ओवन में पन्नी-लिपटे लहसुन के साथ पाई प्लेट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
9
कुकी शीट पर चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
सेंकना खुला 30 मिनट; चिकन बारी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
टूथपिक या कांटे से छेदने पर लहसुन को लगभग 15 मिनट तक या लहसुन के नरम होने तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)टूथपिक्स (चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
ओवनओवन
12
चिकन को 5 से 15 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और चिकन का रस साफ हो जाए जब सबसे मोटा हिस्सा हड्डी में कट जाए (कम से कम 165 एफ) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
हड्डीहड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
लौंग से नरम लहसुन को धीरे से निचोड़ें, और लहसुन के आधे हिस्से को लहसुन प्रेस के माध्यम से 1-चौथाई गेलन सॉस पैन में दबाएं । शेष लहसुन को दूसरे उपयोग के लिए बचाएं । अल्फ्रेडो सॉस और नींबू के छिलके को व्हिस्क के साथ मारो; धीरे-धीरे मध्यम-कम गर्मी 5 मिनट पर गर्म करें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अल्फ्रेडो सॉसअल्फ्रेडो सॉस
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
लौंगलौंग
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लहसुन प्रेसलहसुन प्रेस
सॉस पैनसॉस पैन
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
14
गर्मी से निकालें; एक तरफ सेट करें । सॉस के आधे के साथ चिकन टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
15
सूई के लिए शेष सॉस के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर1
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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