मसालेदार ककड़ी और लाल मिर्च स्वाद के साथ काले सेम बर्गर
मसालेदार ककड़ी और लाल मिर्च स्वाद के साथ ब्लैक बीन बर्गर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 345 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.1 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह अमेरिकी व्यंजन पसंद आया । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, नीबू का रस, अंडा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वीट कॉर्न स्वाद के साथ चिपोटल ब्लैक बीन क्विनोआ बर्गर, स्मोकी रेड पेपर सॉस के साथ ब्लैक बीन बर्गर, तथा भुना हुआ लाल मिर्च एओली के साथ ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्वाद तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वाद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
बर्गर तैयार करने के लिए, बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें; आंशिक रूप से एक कांटा के साथ मैश करें । ब्रेडक्रंब और अगले 5 अवयवों (अंडे के माध्यम से ब्रेडक्रंब) में हिलाओ । बीन मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/2-इंच मोटी पैटी में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
बीन्स
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर पैटीज़ रखें; प्रत्येक तरफ या अच्छी तरह से गर्म होने तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
प्रत्येक बन के निचले आधे हिस्से पर 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़ फैलाएं; प्रत्येक को एक पैटी, 1/4 कप स्वाद और बन के शीर्ष आधे हिस्से के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़
फैल गया
रोल
6
यदि वांछित हो, तो डिल स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।