मसालेदार कद्दू के बीज के साथ करी कद्दू का सूप

मसालेदार कद्दू के बीज के साथ करी कद्दू का सूप
मसालेदार कद्दू के बीज के साथ करी कद्दू का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 349 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.19 खर्च करता है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यदि आपके पास कद्दू के बीज, प्याज, सुनहरे स्वादिष्ट सेब और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं कद्दू के बीज के साथ कद्दू का सूप, मसालेदार तले हुए कद्दू के बीज के साथ भुना हुआ लहसुन ऋषि पेस्टो कद्दू का सूप, तथा कद्दू बीज बदलाव: करी कद्दू के बीज.

निर्देश

1
कद्दू के बीज तैयार करें: एक कटोरे में, कैयेने, चीनी और नमक को एक साथ हिलाएं । मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । जब मक्खन सीज़ हो जाए, तो कद्दू के बीज डालें और 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
मक्खनमक्खन
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
2
मसाले के मिश्रण में छिड़कें और पकाते रहें, हिलाते रहें, जब तक कि बीज टोस्ट न हो जाएं, 2 से 3 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
3
एक बाउल में निकाल कर ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
सूप बनाएं: मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
5
प्याज, सेब और अदरक डालें और लगभग 8 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सेबसेब
अदरकअदरक
प्याजप्याज
6
प्याज के मिश्रण के ऊपर आटा, जीरा और करी और मिर्च पाउडर छिड़कें और 1 मिनट के लिए हिलाएं (मिश्रण सूख जाएगा) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जीराजीरा
करी पाउडरकरी पाउडर
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
प्याजप्याज
7
धीरे-धीरे शोरबा में व्हिस्क करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न होने लगे, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
कद्दू और नारियल के दूध में व्हिस्क । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । धीमी आंच पर लाएं और 5 मिनट तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें । गर्मी कम करें और 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नारियल का दूधनारियल का दूध
कद्दूकद्दू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
गर्मी से निकालें और थोड़ा ठंडा होने दें ।
10
बैचों में काम करते हुए, सूप को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें । पॉट को रिवार्म पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
11
गर्म परोसें, दही के साथ शीर्ष पर, यदि वांछित हो, और कद्दू के बीज के साथ छिड़का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
दहीदही

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)(मूल स्वाद)(मूल स्वाद)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक11 पौंड तोरी,¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन2(सर्दी)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसादा दही, परोसने के लिए, वैकल्पिकसादा दही, परोसने के लिए, वैकल्पिक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे कद्दू के बीजकच्चे कद्दू के बीज5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम सुनहरा स्वादिष्ट सेब, खुली, कोर, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम सुनहरा स्वादिष्ट सेब, खुली, कोर, बारीक कटा हुआ (लगभग0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन386मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्रकाश unsweetened नारियल का दूधप्रकाश unsweetened नारियल का दूध
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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