मसालेदार खुबानी चिकन हलचल-तलना
मसालेदार खुबानी चिकन हलचल-तलना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.6 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 253 कैलोरी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए 1 (15 औंस) खुबानी आधा, सोया सॉस, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठा सकते हैं । खुबानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खुबानी पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.
निर्देश
1
खुबानी का रस, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, और लाल मिर्च के गुच्छे को एक छोटे कटोरे में तब तक हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![खुबानी अमृत]()
खुबानी अमृत![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)![अतिरिक्त कैंडी केन]()
अतिरिक्त कैंडी केन![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
खुबानी अमृत
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
अतिरिक्त कैंडी केन
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजितउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । अदरक में हिलाओ, और सुनहरा भूरा होने तक पकाना, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए![त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणउपकरण आप उपयोग करेंगे![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल3
चिकन डालें; तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन सफेद न हो जाए और सख्त होने लगे । हलचल-तलना सब्जियों में हिलाओ, और तब तक पकाना जारी रखें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो और सब्जियां गर्म न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ4
खुबानी, अनानास के टुकड़े, और खुबानी के रस के मिश्रण में हिलाओ । लगातार चलाते हुए उबाल लें; सॉस के गाढ़ा होने और साफ होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । परोसने से पहले हरे प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अनानास के टुकड़े]()
अनानास के टुकड़े![खुबानी अमृत]()
खुबानी अमृत![आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)]()
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
अनानास के टुकड़ेखुबानी अमृत
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण
सामग्री
15![खुबानी आधा, सूखा और कटा हुआ, रस आरक्षित]()
खुबानी आधा, सूखा और कटा हुआ, रस आरक्षित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लें]()
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![cornstarch]()
cornstarch1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ3![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)]()
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ]()
अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए हलचल तलना सब्जियों, thawed]()
पैकेज जमे हुए हलचल तलना सब्जियों, thawed2(सर्दी)![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
खुबानी आधा, सूखा और कटा हुआ, रस आरक्षित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट मीट-स्ट्रिप्स में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
cornstarch1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक की जड़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ3
हरा प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अनानास के टुकड़े, सूखा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए हलचल तलना सब्जियों, thawed2(सर्दी)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
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