मसालेदार टूना और साइट्रस ड्रेसिंग के साथ पास्ता सलाद
सियर ट्यूनन और साइट्रस ड्रेसिंग के साथ पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 586 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ऑरेंज जेस्ट, स्पेगेटिनी, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 87 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वसाबी ड्रेसिंग के साथ तुनन और मूली का सलाद, मूली सलाद और वसाबी ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ टूना, तथा खट्टे सॉस के साथ कटा हुआ टूना.
निर्देश
1
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, स्पेगेटिनी को सिर्फ 9 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Spaghettini
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नाली। ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3
एक बड़े गिलास या स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, सिरका, संतरे का रस, संतरे का रस, नींबू का रस, सरसों, 3/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
स्पेगेटिनी, खीरे और पुदीना डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Spaghettini
1-1/2 औंस. जिन
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
6
मध्यम उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन या भारी फ्राइंग पैन गरम करें । शेष 1/2 चम्मच तेल के साथ ट्यूना को कोट करें और 1/8 चम्मच नमक और एक चुटकी काली मिर्च के साथ छिड़के । कुक, एक बार मोड़, जब तक अपने स्वाद के लिए किया, मध्यम दुर्लभ के लिए प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
7
निकालें।
8
टूना को 1 इंच के टुकड़ों में काटें और स्पेगेटिनी के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Spaghettini
कीनू, प्रत्येक
9
मछली के विकल्प: आप टूना के स्थान पर सैल्मन फ़िललेट्स या स्वोर्डफ़िश स्टेक का उपयोग कर सकते हैं । या तो, खाना पकाने के समय में कुछ मिनट जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िश Steaks
सामन Fillets
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
कीनू, प्रत्येक
10
शराब की सिफारिश: चाहे आप इस सलाद को टूना के साथ बनाएं या नीचे दिए गए बॉक्स में सूचीबद्ध विकल्पों में से एक, अलसैस का एक सूखा रिस्लीन्ग शानदार होगा । इसके चूने, खनिज और हर्बल नोट शानदार ढंग से सलाद को प्रतिध्वनित करेंगे और मछली को बंद कर देंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखी रिस्लीन्ग
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
कीनू, प्रत्येक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)