मसालेदार टमाटर, काली मिर्च, ककड़ी, पुदीना और अजमोद सलाद
मसालेदार टमाटर, काली मिर्च, ककड़ी, पुदीना, और अजमोद सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 90 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास बेलसमिक सिरका, कसकर फ्लैट-पत्ती अजमोद, 4 जलेपीनो बवासीर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार पर्सलेन, टमाटर, ककड़ी, पुदीना और अजमोद सलाद, अजमोद ड्रेसिंग के साथ टमाटर-ककड़ी का सलाद, तथा ककड़ी दही के साथ मसालेदार काली मिर्च और टमाटर का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टमाटर को आधा क्रॉसवर्ड में काटें और बीज निकालने के लिए हल्के से निचोड़ें । एक दाँतेदार चाकू के साथ, टमाटर को पासा और नाली के लिए एक झरनी में स्थानांतरित करें । एक सलाद कटोरे में, ककड़ी, साग, स्कैलियन, जड़ी बूटी, जलेपीनोस और केपर्स को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
ककड़ी
टमाटर
केपर्स
ग्रीन्स
जड़ी बूटी
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
दाँतेदार चाकू
चलनी
कटोरा
2
टमाटर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
1
ड्रेसिंग बनाने के लिए, जैतून का तेल, नींबू का रस, सिरका,नींबू उत्तेजकता, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
जैतून का तेल
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
सलाद के ऊपर डालें और टॉस करें । स्वाद और मसाला समायोजित करें । फ्लेवर को पिघलने का समय देने के लिए 20 से 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला
3
आप चाहें तो परोसने से पहले सुमेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सुमैक
4
स्वाद
5
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
6
मेडिटेरेनियन हॉट एंड स्पाइसी से अगलिया क्रेमेज़ी द्वारा कॉपीराइट (सी) 2009 अगलिया क्रेमेज़ी द्वारा ब्रॉडवे बुक्स द्वारा प्रकाशित । अगलिया क्रेमेज़ी ग्रीक व्यंजनों पर एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर ज्ञात विशेषज्ञ और ग्रीस के फूड्स के लेखक हैं, जिन्होंने सर्वश्रेष्ठ पहली रसोई की किताब के लिए इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ पाक पेशेवरों से जूलिया चाइल्ड अवार्ड जीता । उसने ग्रीक और भूमध्यसागरीय भोजन के बारे में दुनिया भर में व्याख्यान दिया है और ग्रीक द्वीप केआ पर एक व्यापक रूप से सम्मानित खाना पकाने का स्कूल चलाती है ।