मसालेदार ब्रोकोली-आम का सलाद

मसालेदार ब्रोकोली-आम का सलाद
मसालेदार ब्रोकोली-आम का सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 183 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, आम, पेकन हलवे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मैंगो केराबू (मसालेदार मीठे आम का सलाद), मसालेदार आम का सलाद, तथा मसालेदार आम का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से 8 इंच की कड़ाही स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चीनी और पिसी हुई लाल मिर्च डालें; अच्छी तरह मिलाएँ । पेकान में हिलाओ। कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक चीनी मिश्रण पिघल जाता है और पेकान लेपित होते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पेकानपेकान
चीनीचीनी
3
गर्मी से निकालें; ठंडा करने के लिए अलग सेट करें ।
4
छोटे कटोरे में, चिकनी होने तक वायर व्हिस्क के साथ ड्रेसिंग सामग्री मिलाएं । बड़े कटोरे में, सलाद सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
सलाद में ड्रेसिंग जोड़ें; मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस करें । सेवा करने से ठीक पहले, पेकान में हलचल करें । किसी भी शेष सलाद को कवर और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेकानपेकान

सामग्री

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स और कट-अप उपजी (1 छोटा गुच्छा)ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स और कट-अप उपजी (1 छोटा गुच्छा)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)जमीन लाल मिर्च (लाल मिर्च)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की मेयोनेज़हल्की मेयोनेज़3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपके मध्यम आम, छिलके, बीज निकाले और कटे हुएपके मध्यम आम, छिलके, बीज निकाले और कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपेकन आधा, मोटे टुकड़ों में टूट गयापेकन आधा, मोटे टुकड़ों में टूट गया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कंटेनर प्रत्येक) मूल 99% वसा मुक्त ऑरेंज क्रेम दहीकंटेनर प्रत्येक) मूल 99% वसा मुक्त ऑरेंज क्रेम दही
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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