मसालेदार ब्लैक बीन सूप

मसालेदार ब्लैक बीन सूप
यदि आप के बारे में है 50 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, मसालेदार ब्लैक बीन सूप एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और की कुल 313 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह आपके पर एक हिट होगा शरद ऋतु घटना। 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, ड्राई-क्योर कोरिज़ो सॉसेज, जैतून का तेल, और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: मसालेदार ब्लैक बीन सूप, मसालेदार ब्लैक बीन सूप, और मसालेदार ब्लैक बीन सूप.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
2
कोरिज़ो, प्याज़, लहसुन और जलपीनो डालें और लगभग 4 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
काली बीन्स, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस और शोरबा डालें और 25 मिनट तक उबालें ताकि सभी स्वाद एक साथ शादी कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेलकाली मिर्च का तेल
परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावलपरोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
सूप के आधे हिस्से को ब्लेंड करें, या तो एक ब्लेंडर या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, बनावट के लिए कुछ पूरे बीन्स को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
1
एक बाउल में सारी सामग्री मिला लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
मसाला और प्लेट के लिए स्वाद जीरा नींबू खट्टा क्रीम और कटा हुआ हरा प्याज के साथ सबसे ऊपर है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई

सामग्री

1केजीएसकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन1डिब्बाबंद चिपोटल चिली प्लस 1 बड़ा चम्मच एडोबो सॉसडिब्बाबंद चिपोटल चिली प्लस 1 बड़ा चम्मच एडोबो सॉस113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखा-ठीक कोरिज़ो सॉसेज, कटा हुआसूखा-ठीक कोरिज़ो सॉसेज, कटा हुआ3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ हरा प्याज, परोसने के लिएकटा हुआ हरा प्याज, परोसने के लिए11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno, वरीयता प्राप्त और dicedjalapeno, वरीयता प्राप्त और diced1रस एक नींबूरस एक नींबू6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएlowfat मलाईlowfat मलाई2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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