यदि आप के बारे में है 50 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, मसालेदार ब्लैक बीन सूप एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने की विधि। के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और की कुल 313 कैलोरी. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह आपके पर एक हिट होगा शरद ऋतु घटना। 26 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, ड्राई-क्योर कोरिज़ो सॉसेज, जैतून का तेल, और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 83 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: मसालेदार ब्लैक बीन सूप, मसालेदार ब्लैक बीन सूप, और मसालेदार ब्लैक बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
2
कोरिज़ो, प्याज़, लहसुन और जलपीनो डालें और लगभग 4 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
काली बीन्स, चिपोटल काली मिर्च, अडोबो सॉस और शोरबा डालें और 25 मिनट तक उबालें ताकि सभी स्वाद एक साथ शादी कर सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च का तेल
परोसने के लिए गर्म मकई टॉर्टिला या सफेद चावल
(व्यापारी जो है )
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
4
सूप के आधे हिस्से को ब्लेंड करें, या तो एक ब्लेंडर या एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करके, बनावट के लिए कुछ पूरे बीन्स को छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)