मसालेदार मोरक्कन चिकन कटार
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार मोरक्कन चिकन कटार कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 9 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, ग्रीक योगर्ट, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 48 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं निफ के ग्रील्ड मोरक्कन चिकन स्केवर्स, हर्ब सॉस के साथ मोरक्कन चिकन स्केवर्स, तथा स्प्रिंग वेजी + लेमन मोरक्कन चिकन स्केवर्स विथ मिंटेड बकरी पनीर दही.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; 1/8 चम्मच नमक में हलचल । एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में परिमार्जन मिश्रण ।
चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर 2 घंटे में मैरीनेट करें, 1 घंटे के बाद मुड़ें ।
पानी में 12 (8-इंच) लकड़ी के कटार विसर्जित करें; 30 मिनट भिगोएँ ।
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड त्यागें । चिकन के साथ शुरुआत और अंत में प्रत्येक कटार पर 3 चिकन के टुकड़े, 1 काली मिर्च का टुकड़ा, और 1 टमाटर को वैकल्पिक रूप से थ्रेड करें; शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार की व्यवस्था करें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 4 मिनट ग्रिल करें ।