अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 185 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, फटे खट्टे, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 12 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो रिचर्ड ब्लाइस की एओली, रिचर्ड ब्लाइस का 'एवरीथिंग बैगेल' विनैग्रेट, तथा रिचर्ड ब्लाइस का स्मोक्ड सीज़र सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बेकिंग शीट पर फटी हुई रोटी बिखेरें और हल्के से नम करने के लिए पर्याप्त जैतून का तेल के साथ टॉस करें, लेकिन इसे संतृप्त न करें, लगभग 1 बड़ा चम्मच । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन करें, ब्रेड के ऊपर जड़ी बूटियों को बिखेरें, अच्छी तरह से टॉस करें, और फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
प्रतिशत वसा
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
ब्रेड के सूखने तक और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
3
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
4
इस बीच, मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
6
ब्रेड क्रम्ब्स में लहसुन और तेल डालें, मिलाने के लिए टॉस करें और फैलाएं । टुकड़ों को ओवन में लौटाएं और सुनहरा भूरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक बेक करें । बेकिंग शीट पर ब्रेड क्रम्ब्स को पूरी तरह से ठंडा करें (यदि आप चाहें तो उन्हें अपने हाथों से बारीक कुचल दिया जा सकता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 संतरा, छिलका
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
7
2 सप्ताह तक कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में टुकड़ों को स्टोर करें ।