रैटटौइल के साथ सॉसेज
रैटटौइल के साथ सॉसेज एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 545 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, शिमला मिर्च, सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो रैटटौइल के साथ इतालवी सॉसेज, ओवन-बेक्ड रैटटौइल और सॉसेज, तथा रैटटौइल का रैटटौइल (थॉमस केलर का कॉन्फिडेंस बायाल्डी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े4
बैंगन और शिमला मिर्च डालकर 3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![ताजा पालक का 1 बैग]()
ताजा पालक का 1 बैग
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा पालक का 1 बैग5
लहसुन, टमाटर और उनके रस, नमक, काली मिर्च, लाल मिर्च और 1/4 कप पानी डालें और उबाल लें । सॉसेज को कड़ाही में डालें, उनके ऊपर सब्जियों को चम्मच से डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 संतरा, छिलका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ6
ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 30 मिनट तक सॉसेज के पकने तक बिना ढके पकाएं । कटा हुआ अजमोद में हिलाओ। सॉसेज और रैटटौइल को अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें और अजमोद की टहनी डालें । युक्ति: इस व्यंजन में स्वाद कम है, इसलिए आपको टमाटर के मानक कैन में आने वाले सभी सोडियम की आवश्यकता नहीं है । इसके बजाय बिना नमक वाले ब्रांड का उपयोग करने का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं]()
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहींताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
सामग्री
0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![diced टमाटर, undrained]()
diced टमाटर, undrained1छोटा![बैंगन, बिना छीले, 1/2 इंच के पासे में काट लें]()
बैंगन, बिना छीले, 1/2 इंच के पासे में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ, प्लस स्प्रिंग्स]()
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ, प्लस स्प्रिंग्स2लौंग![लहसुन, पतले कटा हुआ]()
लहसुन, पतले कटा हुआ4![इतालवी सॉसेज]()
इतालवी सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1![लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच1![पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई]()
पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई1( बैंगन)![पीला प्याज, लगभग कटा हुआ]()
पीला प्याज, लगभग कटा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
diced टमाटर, undrained1छोटा
बैंगन, बिना छीले, 1/2 इंच के पासे में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, बारीक कटा हुआ, प्लस स्प्रिंग्स2लौंग
लहसुन, पतले कटा हुआ4
इतालवी सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1
लाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच1
पीली बेल मिर्च, 1/2 इंच के पासे में कटी हुई1( बैंगन)
पीला प्याज, लगभग कटा हुआकठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
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