रात का खाना आज रात: भुना हुआ गाजर और पोर्क चॉप के साथ बीट
रात का खाना आज रात: भुना हुआ गाजर और पोर्क चॉप के साथ बीट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 503 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, पोर्क लोई चॉप्स, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क चॉप्स रेसिपी (भुनी हुई गाजर और बीट्स के साथ), डिनर टुनाइट: भुना हुआ केल और बीट्स के साथ फारो सलाद, तथा रात का खाना आज रात: गाजर और पार्सनिप के साथ लहसुन-भुना हुआ चिकन.
निर्देश
425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर पहले से गरम करें ।
एक बर्तन में गाजर और दूसरे में बीट्स डालें।
दोनों बर्तनों को मध्यम-उच्च गर्मी पर 15 से 20 मिनट तक या दोनों के नरम होने तक पकने दें ।
प्रत्येक को सूखा और अलग कटोरे में रखें ।
गाजर को क्वार्टर में स्लाइस करें । तुरंत उन्हें आधा स्मोक्ड लहसुन, एक बड़ा चम्मच या जैतून का तेल, संतरे का रस, अजवायन के फूल और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें । अच्छी तरह से टॉस करें और एक बड़ी बेकिंग शीट के एक छोर पर स्थानांतरित करें । फिर बीट्स को छीलें, उन्हें क्वार्टर करें, और उन्हें दूसरे कटोरे में दूसरे आधे स्मोक्ड लहसुन, मेंहदी, बाल्समिक सिरका और एक चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
इन्हें बड़ी बेकिंग शीट के दूसरे आधे हिस्से में स्थानांतरित करें ।
ओवन में रखें और 30 मिनट तक या सुनहरा होने तक पकाएं ।
15 मिनट बचे होने पर, चॉप्स को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और ऋषि के पत्तों को सभी चॉप्स के दोनों किनारों के बीच में रखें ।
एक बड़े, ओवन सुरक्षित कड़ाही में एक बड़ा चम्मच या जैतून का तेल डालें, मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट करें ।
चॉप्स डालें और लगभग 4 से 6 मिनट तक या एक तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक पकाएं । चॉप्स को पलटें, और फिर स्किलेट को ओवन में स्थानांतरित करें ।
उन्हें 10 से 12 मिनट तक या आंतरिक तापमान 140 डिग्री फ़ारेनहाइट होने तक पकने दें । किसी भी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें और चॉप्स पर डालें ।
चॉप्स को भुनी हुई सब्जियों के साथ परोसें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।