रोपा वीजा (क्यूबा मांस स्टू)
रोपा विजा (क्यूबा मांस स्टू) को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 3 घंटे शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 46 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 589 कैलोरी. के लिए $ 4.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोयन अडोबो, गोया ग्राउंड काली मिर्च, गोया लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक है बल्कि महंगा मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 75 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो रोपा वीजा-क्यूबा मांस स्टू, क्यूबा मांस स्टू (रोपा वीजा), तथा क्यूबा रोपा विजा स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े भारी तले वाले बर्तन में तेल गरम करें । अडोबो के साथ सीजन मांस ।
पॉट में स्टेक जोड़ें और बैचों में पकाना, एक बार फ़्लिप करना, अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट ।
मांस को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । मध्यम से कम गर्मी। प्याज और मिर्च में हिलाओ । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सब्जियां नरम न हों, लगभग 10 मिनट ।
बर्तन में सोफ्रिटो और लहसुन डालें; सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
3 कप पानी, टमाटर सॉस, सैज़ोन, बीफ़ गुलदस्ता और काली मिर्च में हिलाओ । मिश्रण को उबाल लें। पॉट में गोमांस लौटें। मध्यम से कम गर्मी और उबाल, कवर, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 45 मिनट । जैतून और केपर्स में हिलाओ । कवर पॉट; जब तक मांस कांटा, 1 - 1 1/2 घंटे के साथ आसानी से कटा हुआ न हो जाए, तब तक 1/4 कप माप में अधिक पानी मिलाएं, अगर बर्तन सूख जाता है ।
मांस को काम की सतह पर स्थानांतरित करें; दो कांटे के साथ कटा हुआ मांस । बची हुई चटनी को उबाल लें।
सॉस में मांस और सीताफल मिलाएं ।
सफेद चावल के साथ परोसें ।