रोमेस्को और ऑलिव टेपेनेड के साथ बेक्ड फेटा

रोमेस्को और ऑलिव टेपेनेड के साथ बेक्ड फेटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक यूरोपीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोमेस्को और जैतून के टेपेनेड के साथ बेक्ड फेटा को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 12 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 75 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । काली मिर्च, बेर टमाटर, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 12 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो फेटा और ओलिव टेपेनेड, ऑलिव टेपेनेड, फेटा और मिंट के साथ भुना हुआ कैलिफोर्निया सौंफ, तथा टमाटर-जैतून टेपेनेड के साथ बेक्ड कॉड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
रोमेस्को सॉस तैयार करने के लिए, लाल शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काट लें, और बीज और झिल्लियों को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
सॉससॉस
बीजबीज
3
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 8 मिनट तक या काला होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
4
एक पेपर बैग में रखें; कसकर बंद करने के लिए मोड़ो ।
5
10 मिनट तक खड़े रहने दें । छील और काट लें ।
6
ओवन का तापमान 42 तक कम करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
टमाटर और लहसुन डालें; 4 मिनट या लहसुन को हल्का ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
9
लाल शिमला मिर्च और शोरबा जोड़ें; कवर और कभी कभी क्रियाशीलता, 10 मिनट पकाना । नट और रोटी में हिलाओ; 1 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
रोटीरोटी
शोरबाशोरबा
नटनट
10
एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिश्रण को स्थानांतरित करें; 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । चिकनी होने तक प्रक्रिया; एक कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
कटोराकटोरा
11
टेपेनेड तैयार करने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर में जैतून, 1/4 कप अजमोद और अगली 3 सामग्री (1/4 चम्मच काली मिर्च के माध्यम से) रखें । बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले12 औंस स्टोर से खरीदा गया पिज़्ज़ा आटा या 2 आटे के गोले
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
12
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
कुकिंग स्प्रे के साथ 1 1/2-क्वार्ट ब्रॉयलर-सेफ ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश को कोट करें । तैयार पकवान में रोमेस्को सॉस का आधा चम्मच, और 3/4 कप पनीर के साथ शीर्ष । पनीर के ऊपर गुड़िया टेपेनेड। शेष रोमेस्को सॉस को टेपेनेड के ऊपर चम्मच करें, और शेष 1/2 कप क्रम्बल फेटा चीज़ के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
Feta पनीरFeta पनीर
सॉससॉस
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
14
425 पर 20 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
15
ओवन से पकवान निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
16
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
17
3 मिनट या ऊपर ब्राउन होने तक उबालें ।
18
2 बड़े चम्मच अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज142हैबेनेरो मिर्च1/4 कप क्रम्बल फेटा चीज़, विभाजित1/4 कप क्रम्बल फेटा चीज़, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा फ्लैट पत्ती अजमोदताजा फ्लैट पत्ती अजमोद5लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ अखरोट, toastedकटा हुआ अखरोट, toasted1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतूनकलामाता जैतून1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ छिलका बेर टमाटरकटा हुआ छिलका बेर टमाटर1लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेशेरी सिरकाशेरी सिरका28हैबेनेरो मिर्चसफेद ब्रेड, कटी हुईसफेद ब्रेड, कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपिचोलिन या अन्य फल जैतूनपिचोलिन या अन्य फल जैतून
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 12 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर8
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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