रोमेस्को सॉस के साथ बेक्ड समुद्री बास

रोमेस्को सॉस के साथ बेक्ड समुद्री बास
रोमेस्को सॉस के साथ बेक्ड समुद्री बास बस हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 494 कैलोरी, 57 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, नींबू, हेज़लनट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 118 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है प्राइसी यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: जड़ी बूटी सॉस के साथ बेक्ड समुद्री बास, अदरक पोंज़ू सॉस के साथ बेक्ड समुद्री बास, तथा टमाटर के साथ बेक्ड समुद्री बास.

निर्देश

1
220 सी/फैन 200 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
सभी सब्जियों को बिना छिलके वाली लहसुन की कलियों के साथ रोस्टिंग ट्रे में डालें । सीजन, 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें और एक साथ टॉस करें । नरम होने तक 20 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3
मछली को किचन पेपर से सुखाएं, फिर तेज चाकू से दोनों तरफ की त्वचा को स्लेश करें । मछली के अंदर का मौसम, फिर नींबू के स्लाइस और आधा जड़ी बूटियों के साथ सामान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
4
वेज के ऊपर रखें, अधिक तेल के साथ बूंदा बांदी करें, बाकी जड़ी बूटियों के साथ बिखेरें, फिर 20-25 मिनट तक भूनें । जब मछली पक जाती है, तो मांस मजबूत महसूस होगा और पृष्ठीय पंख (पीठ पर बड़ा) आसानी से दूर हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
5
मछली और आधी सब्जियों को एक सर्विंग प्लेट पर उठाएं और गर्म रखने के लिए पन्नी से ढक दें । बाकी सब्जियों और अधिकांश रस को रोस्टिंग ट्रे से फूड प्रोसेसर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
6
सिरका और हेज़लनट्स डालें, चिकना होने तक ब्लेंड करें, फिर मसाला चेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेमने की पसलियों की चॉप, हड्डियों फ्रेंचमेमने की पसलियों की चॉप, हड्डियों फ्रेंच
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
7
सब्जियों और सॉस के साथ मछली परोसें, हड्डी से पट्टिका को उठाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)4 बोन-इन पोर्क लोइन चॉप्स (1-1/2 इंच मोटे और 8 औंस प्रत्येक)
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी

सामग्री

4लाल मिर्च, बीज रहित और बड़े टुकड़ों में काट लेंलाल मिर्च, बीज रहित और बड़े टुकड़ों में काट लें2पीली मिर्च, बीज रहित और बड़े टुकड़ों में काट लेंपीली मिर्च, बीज रहित और बड़े टुकड़ों में काट लें2largesटमाटर, आधा (सर्वोत्तम स्वाद के लिए बेल पर चुनें)टमाटर, आधा (सर्वोत्तम स्वाद के लिए बेल पर चुनें)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालाल प्याज, wedges में कटौतीलाल प्याज, wedges में कटौती4largesलहसुन लौंगलहसुन लौंग43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए अतिरिक्तजैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त2एक्स 1 किग्रा 2 एलबी 4 ऑउंस पूरी लाइन-पकड़ा समुद्री बास, स्केल और आंतएक्स 1 किग्रा 2 एलबी 4 ऑउंस पूरी लाइन-पकड़ा समुद्री बास, स्केल और आंत2नींबू, पतले कटा हुआनींबू, पतले कटा हुआ2बड़े मुट्ठीताजा मिश्रित जड़ी बूटी (जैसे दौनी और थाइम)ताजा मिश्रित जड़ी बूटी (जैसे दौनी और थाइम)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत हेज़लनट, टोस्टेडसाबुत हेज़लनट, टोस्टेड

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर सीबास के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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