लीक, अखरोट और चेरी के साथ क्विनोआ स्टफिंग एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 183 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 5g वसा की. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कम सोडियम चिकन शोरबा, अखरोट, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 35 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो लीक, अखरोट और चेरी के साथ क्विनोआ स्टफिंग, चेरी और अखरोट के साथ क्विनोआ फलों का सलाद, तथा चेरी, बकरी पनीर + कैंडिड अखरोट के साथ शकरकंद क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में शोरबा और 1/4 चम्मच नमक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
Quinoa जोड़ें. कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3
5 मिनट खड़े रहने दें; एक कांटा के साथ फुलाना ।
4
मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।