एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लेडी मुरब्बा चिकन सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 333 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 50 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । संतरे का मुरब्बा, मूंगफली का तेल, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ग्रीक योगर्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ग्रीक दही बिस्कुट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे लेडी मुरब्बा चिकन सलाद, लेडी मुरब्बा चिकन, तथा लेडी मटर सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
तला हुआ झींगा
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
2
चिकन स्तनों को पन्नी पर रखें और जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा
3
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और लेपित होने तक रगड़ें । चिकन को ओवन में पॉप करें और तब तक भूनें जब तक कि सबसे मोटे हिस्से में डाला गया थर्मामीटर 150 डिग्री फ़ारेनहाइट, 15 से 20 मिनट तक पंजीकृत न हो जाए । ओवन को ब्रॉयलर सेटिंग में स्विच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनी
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
4
प्रत्येक चिकन स्तन पर 1 बड़ा चम्मच मुरब्बा ब्रश करें । ब्रोइल, पैन ड्रिपिंग के साथ कभी-कभी ब्रश करना, जब तक कि चिकन पक न जाए और सुनहरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
5
ठंडा होने दें । इस बीच, सलाद का निर्माण करें: एक बड़े कटोरे में प्याज़, सेब, अंगूर, नींबू का रस, दही, 1/2 चम्मच नमक और शेष 1 बड़ा चम्मच मुरब्बा टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
अंगूर
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
6
एक छोटी कड़ाही में कैनोला तेल को मध्यम आँच पर झिलमिलाने तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएन
7
सरसों और लहसुन जोड़ें; तब तक पकाएं जब तक कि बीज पॉप करना बंद न कर दें (अगर वे पैन से बाहर निकल रहे हैं तो कवर करें) । जल्दी से करी पाउडर डालें; कुक, सरगर्मी, 30 सेकंड, फिर दही मिश्रण के ऊपर मसालेदार तेल डालें । संयुक्त तक हिलाओ। एक बार जब चिकन स्तन शांत हो जाते हैं, तो उन्हें पतला टुकड़ा करें । सलाद में मोड़ो और नमक और काली मिर्च को समायोजित करें । काजू और सीताफल के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
मांस में मसाला डालने के लिए
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
काजू
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए