लाल प्याज और सरसों विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स

लाल प्याज और सरसों विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स
लाल प्याज और सरसों विनैग्रेट के साथ हरी बीन्स एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 100 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 58 सेंट खर्च करता है । यदि आपके हाथ में प्याज, सरसों, वाइन सिरका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लाल प्याज और सरसों के बीज विनिगेट के साथ हरी बीन्स, सरसों के साथ हरी बीन्स-तारगोन विनैग्रेट, तथा हरी बीन्स w/पूरे अनाज सरसों और शहद vinaigrette समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक भारी कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर सरसों के बीज पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि वे पॉप न हों और 1 छाया गहरा हो, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
पतला-पतला-
1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस1 कैन (11.3 औंस) आड़ू रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
एक बड़े कटोरे में बीज के साथ तेल स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
एक छोटे सॉस पैन में सिरका और चीनी को उबाल लें, सरगर्मी करें, जब तक कि चीनी भंग न हो जाए, फिर 5 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
4
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर साफ कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर प्याज, सरगर्मी, सुनहरा भूरा होने तक, 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
गर्मी से निकालें और सिरका में हलचल करें, फिर बड़े कटोरे में सरसों के तेल में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का तेलसरसों का तेल
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
बर्फ और ठंडे पानी का एक बड़ा कटोरा तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
स्पलैश वर्माउथस्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
लगभग 5 मिनट तक कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के एक बर्तन में सेम पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
8
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी, फिर अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
9
बीन्स को विनैग्रेट और नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट3 बड़े चम्मच वेरजूस विनिगेट
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
10
कमरे के तापमान या ठंडा पर परोसें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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