लाल बेल मिर्च फ्रिटाटा
लाल बेल मिर्च फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 198 कैलोरी. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च के स्ट्रिप्स, पानी, पतले प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्रिटटन ऐ पेपरोनी (बेल मिर्च फ्रिटाटा), लाल बेल मिर्च फ्रिटाटा, तथा बेल मिर्च और बकरी पनीर फ्रिटाटा-3 अंक.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक छोटे सॉस पैन में उबालने के लिए 1/2 कप पानी लाओ; धीरे-धीरे कूसकूस में हलचल ।
गर्मी से निकालें; कवर करें और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पानी, नमक, काली मिर्च, अंडे का सफेद भाग और अंडे मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 10 इंच के ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट को गर्म करें ।
शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; 5 मिनट भूनें । कूसकूस और अंडे के मिश्रण में हिलाओ; मध्यम आँच पर 5 मिनट या लगभग सेट होने तक पकाएँ ।
350 पर 10 मिनट या सेट होने तक बेक करें ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।