लाल स्नैपर एस्कैबेचे

एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? रेड स्नैपर एस्कैबेचे कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 372 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 5.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, पेपरकॉर्न, स्नैपर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो स्नैपर और ग्रूपर एस्कैबेचे, पैन सियर्ड रेड स्नैपर एस्कैबेचे, तथा स्नैपर एस्कैबचे जले हुए स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

1सिर

bibb सलाद 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कुचल काली मिर्च 2

सूखे बे पत्तियों 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

सूखी सफेद शराब 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

शिथिल ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद पैक 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

शिथिल पैक ताजा तारगोन 2

लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

युवा स्ट्रिंग बीन्स, या हरिकोट्स वर्ट्स, उपजी हटा दिए गए 3(सर्दी)

1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1सिर

लाल पत्ती सलाद 6fillets

लाल स्नैपर फ़िललेट्स (लगभग 2 पाउंड कुल), त्वचा रहित 6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च 283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बड़े उथले (लगभग, पतले छल्ले में कटा हुआ 1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

शेरी सिरका 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

शिथिल पैक watercress 3

मिर्च, अधिमानतः 1 पीला, 1 लाल, और 1 नारंगी, बीज और पतली स्ट्रिप्स में कटौती

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।