लहसुन और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन

लहसुन और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन
लहसुन और जड़ी बूटी-भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.9 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अंडे की सफेदी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पटाखा टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रिट्ज क्रैकर पाई एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन, हर्ब-स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा रिकोटा, मशरूम, और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन.

निर्देश

1
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
2
प्रत्येक चिकन स्तन के 1 तरफ समान रूप से पनीर फैलाएं । केंद्र पर प्रत्येक चिकन स्तन के छोटे सिरों को मोड़ो, पनीर को कवर करें, और लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
3
एक छोटे कटोरे में अंडे की सफेदी और छाछ को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छाछछाछ
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
एक उथले डिश में ब्रेडक्रंब और अगले 3 अवयवों को मिलाएं । अंडे के सफेद मिश्रण में चिकन डुबोएं, और ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पूरे चिकनपूरे चिकन
डिपडिप
5
चिकन ब्रेस्ट को गरम तेल में एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में हर तरफ 4 से 5 मिनट तक या चिकन ब्रेस्ट ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन को वायर रैक पर रखें, और वायर रैक को जेली-रोल पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पर सेंकना 400 के लिए 20 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर चिकन स्तन रजिस्टर की सबसे मोटी भाग में डाला 17
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
8
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने अलौएट लाइट लहसुन और जड़ी बूटियों का उपयोग किया
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
9
फैलाने योग्य पनीर, और नेवा बेट्टा पूरे गेहूं पटाखे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे गेहूं पटाखेपूरे गेहूं पटाखे
Spreadable पनीरSpreadable पनीर

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हल्का मक्खन-लहसुन और जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीरहल्का मक्खन-लहसुन और जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीर680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी और चोरी चिकन स्तनोंचमड़ी और चोरी चिकन स्तनों1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपूरे गेहूं पटाखा टुकड़ोंपूरे गेहूं पटाखा टुकड़ों2largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंबइतालवी-अनुभवी ब्रेडक्रंब596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनोनफैट छाछनोनफैट छाछ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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