लहसुन और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन
लहसुन और जड़ी बूटी-भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 663 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.9 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, अंडे की सफेदी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पटाखा टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रिट्ज क्रैकर पाई एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 52 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक लहसुन और जड़ी बूटी भरवां ग्रील्ड चिकन स्तन, हर्ब-स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, तथा रिकोटा, मशरूम, और जड़ी बूटी भरवां चिकन स्तन.
निर्देश
चिकन को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
प्रत्येक चिकन स्तन के 1 तरफ समान रूप से पनीर फैलाएं । केंद्र पर प्रत्येक चिकन स्तन के छोटे सिरों को मोड़ो, पनीर को कवर करें, और लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
एक छोटे कटोरे में अंडे की सफेदी और छाछ को एक साथ फेंट लें ।
एक उथले डिश में ब्रेडक्रंब और अगले 3 अवयवों को मिलाएं । अंडे के सफेद मिश्रण में चिकन डुबोएं, और ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज करें ।
चिकन ब्रेस्ट को गरम तेल में एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में हर तरफ 4 से 5 मिनट तक या चिकन ब्रेस्ट ब्राउन होने तक पकाएं ।
चिकन को वायर रैक पर रखें, और वायर रैक को जेली-रोल पैन में रखें ।
पर सेंकना 400 के लिए 20 मिनट या जब तक एक मांस थर्मामीटर चिकन स्तन रजिस्टर की सबसे मोटी भाग में डाला 17
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने अलौएट लाइट लहसुन और जड़ी बूटियों का उपयोग किया
फैलाने योग्य पनीर, और नेवा बेट्टा पूरे गेहूं पटाखे ।