लहसुन के तेल में ब्रोकोली के साथ ऑर्किचेट
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? लहसुन के तेल में ब्रोकोली के साथ ऑर्किचेट कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 593 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, फ्लैट-लीफ अजमोद, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 26 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो लहसुन के तेल में ब्रोकोली के साथ ऑर्किचेट, सॉसेज मीटबॉल, ब्रोकोली राबे और लहसुन के साथ ऑर्किचेट, तथा डिनर टुनाइट: सॉसेज, ब्रोकोली, और कारमेलाइज्ड लहसुन के साथ ऑर्किटेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1 बड़ा चम्मच हिलाओ। नमक और पास्ता 3 क्यूटी में । एक डच ओवन में उबलते पानी । कुक 3 पैकेज दिशाओं राज्य से कम मिनट. ब्रोकोली फ्लोरेट्स में हिलाओ; 3 मिनट या पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, और ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर2
नाली और पास्ता और ब्रोकोली को डच ओवन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर
1 पाउंड चिकन पैर3
जबकि पास्ता पकता है, एक छोटे सॉस पैन में जैतून का तेल और अगले 3 अवयवों को मिलाएं । मध्यम-धीमी आँच पर 6 मिनट या लहसुन के सुनहरा होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर]()
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
सामग्री
340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स]()
पैकेज ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स3(सर्दी)![ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ]()
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ8![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज ऑर्किटेट पास्ता (लगभग 4 कप) या अन्य छोटे आकार का पास्ता]()
पैकेज ऑर्किटेट पास्ता (लगभग 4 कप) या अन्य छोटे आकार का पास्ता0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
पैकेज ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स3(सर्दी)
ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद कीमा बनाया हुआ8
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज ऑर्किटेट पास्ता (लगभग 4 कप) या अन्य छोटे आकार का पास्ता0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे कुचल लाल मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईसामान्य
में तैयार26 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
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