लहसुन के साथ मसालेदार तली हुई ब्रोकोली राब एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 67 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 75 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास ब्रोकोली राबे, जैतून का तेल, लहसुन लौंग, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो तली हुई लहसुन ब्रोकोली राबे, लहसुन की रेसिपी के साथ तली हुई ब्रोकली राबे, तथा लहसुन और बवासीर के साथ तली हुई ब्रोकली (रेप फ्रिट) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रोकली राब को उबलते पानी में 2 मिनट तक पकाएं; नाली और ठंडे पानी से कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
पैन में प्याज, लाल मिर्च और लहसुन डालें; बीच-बीच में हिलाते हुए 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
पैन में ब्रोकली राबे और 1/2 टीस्पून नमक डालें, और 2 मिनट तक या गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।